Bonjour à tous,

Après de longs mois d’absence, je fais mon retour. Mon travail ainsi que la création d’un autre site Internet (andypoiron.com) m’a pris énormément de temps. Je reviens vers vous, aujourd’hui, pour vous signaler que dorénavant ce blog aura pour vocation de vous apporter des éléments très concrets pour améliorer votre entraînement et vous donner des conseils nutritionnels, de santé et d’hygiène de vie.

Mon rôle d’acteur pour la santé m’a fait comprendre que je devais aider les gens à améliorer leur condition physique dans le but qu’ils vivent longtemps et en très bonne santé.

Vous verrez, très prochainement, une refonte de mon site (andy-fitness-coach.com) pour coller au mieux à mon métier de coach sportif.

Si vous avez des questions, laissez moi un commentaire.

A très bientôt,

Andy

Andy POIRON

La planification d’entraînement est loin d’être une science exacte. Il est nécessaire, toutefois, d’avoir des repères de manière à ne pas s’égarer vers les chemins du sur-entraînement. Les données ci-dessous sont intéressantes dans le sens où il vous donne, à titre indicatif, le nombre de km hebdomadaire à faire en fonction de votre niveau d’entraînement et suivant votre objectif :

Préparez un 5 km

• Vous êtes novices, réalisez 30 à 40 km/semaine
• Vous êtes confirmés, réalisez 110 à 130 km/semaine

Préparez un 10 km

• Vous êtes novices, réalisez 40 à 50 km/semaine
• Vous êtes confirmés, réalisez 130 à 160 km/semaine

Préparez un semi

• Vous êtes novices, réalisez 50 à 65 km/semaine
• Vous êtes confirmés, réalisez 160 à 180 km/semaine

Préparez un marathon

• Vous êtes novices, réalisez 65 à 80 km/semaine
• Vous êtes novices, réalisez 60 à 225 km/semaine

Cette 1ère information est intéressante mais n’est pas suffisante.

Une donnée importante va être la répartition hebdomadaire des méthodes de travail. Vous pouvez partir sur cette moyenne :

• 60 % du temps doit être passé en Endurance Fondamentale (EF)
• 30 % en Vitesse Spécifique du chrono visé (VS)
• 10 % à VMA (type intermittent)

Ces différentes données sont, bien sûr, fonction de vos points forts ainsi que de l’avancée de votre préparation. Vous pourrez réajuster ces différents pourcentages en fonction de ces différents paramètres.

A très bientôt,

Andy POIRON

6ème entraînement…

Andy POIRON

Voici la 5ème vidéo :

Andy POIRON

4ème partie…

Andy POIRON

Andy POIRON

Andy POIRON

L’agence Wellcom a déterminé, selon des normes très précises, une classification des « valeurs corporate » en Europe. Voici le top 10 des valeurs françaises :

1. Innovation
2. Esprit d’équipe
3. Intégrité
4. Respect
5. Responsabilité
6. Satisfaction client
7. Qualité
8. Partage
9. Excellence
10. Proximité

Si nous regardons de plus près ce classement, nous constatons que nous accordons une place assez restreinte à l’excellence, à la qualité ou bien à la satisfaction client. Les mots ambition ou succès n’apparaissent même pas…

Je comprends maintenant pourquoi la notion de Service et la culture du Client est si difficile. Le nombre de touristes revenant de France avec le sentiment d’avoir été mal accueillis n’a rien d’anecdotique. Une étude IPSOS parue dans le figaro économique en 2007 nous indique que seuls 20% des touristes estiment avoir eu un bon accueil en Hexagone alors que pour l’Espagne nous arrivons à 30% et en Italie 33%.

Parler de la médiocrité du Service, c’est donc s’attaquer à un mal bien français que nul ne peut ignorer. Nous avons oublié les valeurs fondamentales qui permettent à une entreprise de perdurer et dont une qui est fondamentale : la valeur du Client. La vie quotidienne est de plus en plus difficile. Nous avons donc besoin de plus en plus d’attentions et un besoin accru de Service. Nous apprécions réellement d’être écoutés, compris ou aidés et que nos demandes soient entendues, considérées ou satisfaites.

Le chemin vers un niveau de Service exceptionnel est difficile mais je reste persuadé qu’il est le fondement d’un avenir meilleur pour les entreprises.

Andy POIRON

Suite à mon article « Les tribus sont bien plus qu’un phénomène de mode… les tribus changent le monde !!! » http://www.andy-fitness-coach.com/blog/?p=606, je souhaitais vous faire partager cette formidable vidéo de Seth GODIN, un gourou du marketing.

Il nous explique très clairement que nous avons besoin de leaders pour mener les différentes tribus. Chacun d’entre nous a la possibilité de créer le changement encore faut-il que nous le décidions…

Andy POIRON