Articles taggés avec ‘entraînement’
Entraînement du jour
Mercredi 20 janvier 2010L’entraînement du jour
Mardi 19 janvier 2010Entraînement du jour… Les 300
Mercredi 13 janvier 2010Votre entraînement de la journée :
- 25 tractions
- 50 soulevés de terre
- 50 pompes
- 50 sauts sur banc
- 50 obliques avec barre
- 50 épaulés 1 bras
- 20 tractions
L’objectif pour vous est d’enchaîner ces 7 exercices… J’attends vos records personnels !!!
A très bientôt.
Andy POIRON
Entraînement du jour…
Mardi 15 décembre 2009Un grand merci à Florent pour m’avoir montré cette vidéo.
Si vous avez des vidéos, je suis preneur…
A bientôt.
Andy POIRON
Entraînement du jour… le TRX
Mardi 1 décembre 2009Suite à la formation TRX que j’ai réalisé, voici un aperçu d’un entraînement…
Andy POIRON
Préparation physique pour le ski : Package coaching SKI
Vendredi 20 novembre 2009
La période hivernale arrive à grands pas et donc, tout naturellement, le ski s’impose comme le sport numéro 1. Il nécessite, toutefois, de bien se préparer en amont, de manière à profiter pleinement des vacances et surtout d’éviter les blessures. La préparation physique spécifique est un atout majeur dans la réussite de votre séjour.
Voici les paramètres essentiels à travailler :
- Une amélioration des performances cardio-vasculaires
- Un renforcement musculaire spécifique
Si nous analysons le ski alpin, nous constatons 2 choses :
- Des efforts explosifs répétés sollicitant la filière anaérobie alactique et lactique
- Une instabilité permanente et un gros travail de renforcement des membres inférieurs
Comment devez-vous vous entraîner ?
- Entraînement de type interval-training en cardio-training (associer des phases intenses et courtes avec des périodes de récupérations actives ou passives)
- Travail d’appuis
- Déplacements latéraux avec ou sans obstacles
- Renforcements musculaires dynamiques et isométriques
Je reste à votre disposition si vous souhaitez des informations complémentaires. Suite à des demandes de certains clients, j’ai crée un package coaching SKI de 4 semaines de manière à vous assurer une amélioration significative de votre état de forme.
Si vous êtes intéressés, contactez moi par mail andy@oxygene-dijon.com.
Andy POIRON
Le nouvel entraînement à la mode… le TRX
Dimanche 15 novembre 2009Depuis plusieurs mois, j’entends parler d’un nouvel entraînement, le TRX… Je me devais de consacrer un article à ce sujet.
Le TRX est un outil pour personal trainer, peu encombrant, qui permet un travail en suspension avec sangles. On pourrait le comparer à un travail d’anneaux que font les gymnastes.
Un des avantages pour les coachs réside dans sa facilité d’utilisation. Vous pouvez l’amener où vous le souhaitez… dans un parc, à domicile ou dans un club par exemple.
Tout le monde peut utiliser ce matériel. En effet, la résistance est fonction du poids du corps et de la pesanteur. L’angle et la position du corps conditionnera donc la difficulté de l’exercice. Vous pouvez facilement l’utiliser lors de vos séances de réhabilitation ou d’entraînement. Novice ou confirmé, chacun peut y trouver son compte. Vos compétences en tant que coach feront le reste.
Ce type de travail est formidable permettant un excellent entraînement fonctionnel. Un nombre important de muscles et d’articulations sont engagés lors des différents exercices offrant ainsi des résultats plus rapides.
J’ai eu l’occasion de le tester avec Bruno et David lors de la formation Les Mills Coach et je peux vous dire que c’est très efficace… Je vous encourage donc à vous y intéresser pour vos séances de personal training. La richesse et la diversité dans vos séances vous permettront, à la fois, de trouver de nouveaux clients et surtout de les fidéliser.
Andy POIRON
