L’article, paru dans la session trimestrielle des programmes Les Mills, est riche d’enseignements et je souhaitais vous en faire profiter.

La surcharge pondérale touche plus de 66 % de la population adulte et est associée à un grand nombre de maladies chroniques http://www.andy-fitness-coach.com/blog/les-consequences-de-la-malbouffe/. Aux Etats-Unis, par exemple, les personnes sédentaires prennent généralement 8 à 9 kg, principalement en masse grasse, entre l’âge de 18 et de 55 ans, puis 1 à 2 kg dans les 10 ans qui suivent. En Europe, nous sommes, malheureusement, sur la bonne voie pour imiter nos amis Américains. Ce n’est simplement qu’une question d’années voir de mois…

Je me rends compte, tous les jours, que mon métier dépasse la notion de donner du sport aux gens et de les entraîner. Je pourrais dire que c’est une question de survie !!! Cette maladie qu’est l’obésité est bien plus vicieuse que n’importe quelles autres maladies. Elle s’attaque à tous nos systèmes engendrant des dégâts importants dans notre organisme (hypertension, diabète de type II, problèmes cardiaques…).

Quelle est la ligne de conduite à adopter pour éviter de plonger dans cet épidémie ?

Voici les recommandations de l’American College of Sports Medicine (la plus grande organisation de médecine sportive et de science de l’exercice dans le monde)

http://www.acsm.org

Une activité physique d’intensité modérée durant entre 150 et 250 minutes par semaine est efficace pour éviter la prise de poids. Cela correspond à environ 2.5 à 4h de sport par semaine juste pour maintenir votre poids de corps. Mais cette recommandation ne permet qu’une perte de poids modérée si vous avez pris du poids. Des quantités importantes d’activité physique, c’est-à-dire environ 5 heures par semaine, ont été associées à des pertes de poids significatives cliniquement et à une non reprise du poids perdu.

Ces chiffres alarmants sont les conséquences de notre monde actuel :

• L’économie du XXIème siècle fondée sur l’abondance et la nécessité de résultats rapides
• L’Homme moderne se laisse aller

Le parallèle avec l’écologie et le développement durable est flagrant. Aujourd’hui, nous ne pouvons pas passés à côté de ces fléaux. Continuez à faire du sport mais surtout parlez en autour de vous, auprès de vos amis, de vos collègues ou de votre famille. Chacun doit être responsable et doit tout faire pour aider son prochain à bouger et à reprendre une activité physique quelle qu’elle soit.

Je compte sur vous.

Andy POIRON

Andy POIRON

Andy POIRON

Cette année, vous souhaitez faire un cadeau original et surprenant pour les fêtes de fin d’année. Avoir des idées n’est pas toujours évident. Plus les années passent et plus le cadeau idéal devient difficile à trouver.

Vous désirez que votre femme, votre mari ou votre ami(e) soit en forme pour ce début d’année, la solution coaching vous permettra de lui faire plaisir à coup sûr.

Noël, c’est la période idéale pour montrer à vos proches que vous les aimez.

Pour plus renseignements, contactez moi par téléphone au 06.59.45.62.69 ou par mail à andypoiron@gmail.com

Joyeux Noël à vous tous !!!

Andy POIRON

La période hivernale arrive à grands pas et donc, tout naturellement, le ski s’impose comme le sport numéro 1. Il nécessite, toutefois, de bien se préparer en amont, de manière à profiter pleinement des vacances et surtout d’éviter les blessures. La préparation physique spécifique est un atout majeur dans la réussite de votre séjour.

Voici les paramètres essentiels à travailler :

• Une amélioration des performances cardio-vasculaires
• Un renforcement musculaire spécifique

Si nous analysons le ski alpin, nous constatons 2 choses :

• Des efforts explosifs répétés sollicitant la filière anaérobie alactique et lactique
• Une instabilité permanente et un gros travail de renforcement des membres inférieurs

Comment devez-vous vous entraîner ?

1. Entraînement de type interval-training en cardio-training (associer des phases intenses et courtes avec des périodes de récupérations actives ou passives)
2. Travail d’appuis
3. Déplacements latéraux avec ou sans obstacles
4. Renforcements musculaires dynamiques et isométriques

Je reste à votre disposition si vous souhaitez des informations complémentaires. Suite à des demandes de certains clients, j’ai crée un package coaching SKI de 4 semaines de manière à vous assurer une amélioration significative de votre état de forme.

Si vous êtes intéressés, contactez moi par mail andy@oxygene-dijon.com.

Andy POIRON

L’enthousiasme du coaching, dans notre pays, est très fort. Suite au lancement réussi du Service Coach Résultats, en février dernier, nous souhaitons vous faire partager le succès de notre nouveau programme. Pour cela, nous vous offrons, les 19, 20 & 21 octobre prochain, une séance de coaching de 30′ pour réellement tester la différence.

La société Les Mills a crée un concept de coaching ; le Les Mills Coach. Nous avons été choisis pour devenir l’un des clubs pilotes en France pour développer et améliorer ce service. Ce partenariat vous permettra de bénéficier, en avant-première, de nouvelles méthodes révolutionnaires pour rendre votre entraînement encore plus efficace et plus ludique.

Renseignements et inscription à l’accueil de votre club.

Andy POIRON