L’article, paru dans la session trimestrielle des programmes Les Mills, est riche d’enseignements et je souhaitais vous en faire profiter.

La surcharge pondérale touche plus de 66 % de la population adulte et est associée à un grand nombre de maladies chroniques http://www.andy-fitness-coach.com/blog/les-consequences-de-la-malbouffe/. Aux Etats-Unis, par exemple, les personnes sédentaires prennent généralement 8 à 9 kg, principalement en masse grasse, entre l’âge de 18 et de 55 ans, puis 1 à 2 kg dans les 10 ans qui suivent. En Europe, nous sommes, malheureusement, sur la bonne voie pour imiter nos amis Américains. Ce n’est simplement qu’une question d’années voir de mois…

Je me rends compte, tous les jours, que mon métier dépasse la notion de donner du sport aux gens et de les entraîner. Je pourrais dire que c’est une question de survie !!! Cette maladie qu’est l’obésité est bien plus vicieuse que n’importe quelles autres maladies. Elle s’attaque à tous nos systèmes engendrant des dégâts importants dans notre organisme (hypertension, diabète de type II, problèmes cardiaques…).

Quelle est la ligne de conduite à adopter pour éviter de plonger dans cet épidémie ?

Voici les recommandations de l’American College of Sports Medicine (la plus grande organisation de médecine sportive et de science de l’exercice dans le monde)

http://www.acsm.org

Une activité physique d’intensité modérée durant entre 150 et 250 minutes par semaine est efficace pour éviter la prise de poids. Cela correspond à environ 2.5 à 4h de sport par semaine juste pour maintenir votre poids de corps. Mais cette recommandation ne permet qu’une perte de poids modérée si vous avez pris du poids. Des quantités importantes d’activité physique, c’est-à-dire environ 5 heures par semaine, ont été associées à des pertes de poids significatives cliniquement et à une non reprise du poids perdu.

Ces chiffres alarmants sont les conséquences de notre monde actuel :

• L’économie du XXIème siècle fondée sur l’abondance et la nécessité de résultats rapides
• L’Homme moderne se laisse aller

Le parallèle avec l’écologie et le développement durable est flagrant. Aujourd’hui, nous ne pouvons pas passés à côté de ces fléaux. Continuez à faire du sport mais surtout parlez en autour de vous, auprès de vos amis, de vos collègues ou de votre famille. Chacun doit être responsable et doit tout faire pour aider son prochain à bouger et à reprendre une activité physique quelle qu’elle soit.

Je compte sur vous.

Andy POIRON