Pourquoi je vous parle de ce salon ?

J’ai la chance de pouvoir intervenir dans ce salon en tant que conférencier et d’être présent avec le corps médical (docteur, chirurgien, professeur, pharmacien…).

Mon intervention portera sur les domaines du sport, de la santé et de la perte de poids. Pour vous donnez un avant-goût de cette conférence, voici 3 slides de ma présentation.

Le titre de ma présentation : L’activité physique est-elle un moyen pour perdre du poids ?

Les 3 axes de réflexion sur lesquels je me focaliserais sont :

• Les différents MYTHES que nous constatons régulièrement dans le monde de la nutrition et de l’entraînement.
• La réalité, aujourd’hui, appuyée par des recherches scientifiques récentes.
• Mes 10 conseils pour démarrer une activité physique dans les meilleures conditions possibles.

A l’heure des régimes les plus improbables et les plus délirants, comment ne pas en parler, aujourd’hui dans notre société actuelle…

Si vous êtes sur Dijon et disponible le samedi 19 mars, je serais ravi de vous voir afin que nous discutions de cette problématique.

Rendez-vous samedi 19 mars à 17 heures au Palais des Congrès à Dijon

Si vous voulez plus de renseignements sur le salon Esthetik, voici le lien du site : http://www.salon-esthetik.com/

Andy Poiron

Dijon Santé Côte d’Or

Comme vous le savez sûrement, ma philosophie de travail est de concevoir le sport et l’exercice physique en adéquation avec la Santé. Bouger, pratiquer une activité physique est, avant tout, une nécessité pour nous, être humain si nous désirons profiter de la vie, de notre famille et de nos amis.

« Il ne faut pas chercher à rajouter des années à sa vie, mais plutôt essayer de rajouter de la vie à ses années. JFK« 

Quand Dijon Santé Côte d’Or m’a proposé d’intervenir dans le cadre de leur nouvelle campagne « Régime et surpoids », j’ai sauté sur l’occasion. En tant que coach sportif, je suis très soucieux des problèmes liés au surpoids et à l’obésité. C’est dans ce sens-là, que je me suis spécialisé dans la perte de poids.

Voici la vidéo…

Si vous voulez voir l’intégralité de l’article, dirigez-vous ici : perdre-du-poids-andy-vous-dit-oui

Je remercie très sincèrement l’association Dijon Santé Côte d’Or en espérant pouvoir régulièrement intervenir dans leur excellent web Tv.

A bientôt,

Andy POIRON

Nous nous étions fixés avec mon frère un temps de 4 heures. L’année dernière, il avait fini en 4h21’18 et il pensait pouvoir passer en dessous des 4 heures.

Son temps 4h15’35

Et oui , le sport c’est çà… des joies, des pleurs, des déceptions mais surtout le dépassement de soi.

Nous sommes effectivement au dessus des 4 heures. Nous n’avons pas réussi l’objectif que nous nous étions fixés mais qu’importe mon frère a franchi la ligne d’arrivée en héros…

(mon frère franchi la ligne en 4h15’35″)

Je suis forcément décu pour lui car il avait à coeur de réussir ce nouveau challenge. Même s’il n’a pas réussi son objectif, il améliore néanmoins son temps d’environ 6′ par rapport à l’année dernière.

La douleur est trop forte, les jambes ne suivent plus

La pire chose qui peut arriver à un sportif, c’est la blessure. Mon frère n’a pas mis longtemps à ressentir ces 2 tendinites aux genoux… il n’a fallu que 15 km. !

La magie du marathon est imprévisible. Mon frère, comme beaucoup d’autres je pense, a continué malgré la douleur incessante pendant plus de 25 km. Je n’ai simplement pas de mots assez forts pour exprimer l’exploit qu’il a accompli.

Ce n’est pas parce que c’est mon frère mais je l’ai accompagné pendant un petit kilomètre (au 39ème je crois) et je peux vous dire que ce n’est pas évident de voir souffrir quelqu’un et de ne rien pouvoir faire pour l’aider.

L’Homme possède des ressources insoupçonnées qui vont bien au delà du physique…

Conditions atmosphériques difficiles

Un 28 novembre, il ne fallait pas s’attendre à un temps ensoleillé sur le vieux Port. Néanmoins, le temps n’a pas été au rendez-vous. Froid, pluie ont été le lot quotidien des athlètes pendant les 42 km 195 du parcours… Autant dire que rien n’était réuni pour mon frère.

Au delà de çà, Haile HAJA n’a, à priori, pas été perturbé par des problèmes physiques ou par le temps. Il a bouclé le marathon de La Rochelle en 2h09’44 établissant ainsi le nouveau record de La Rochelle. Impressionnant !

Pour les amateurs, il a fini le dernier kilomètre en moins de 3′… tout simplement énorme !!!

BEKELE Azmeraw – 2ème de l’épreuve

Rendez-vous en 2011

En commençant début septembre à écrire mes articles sur la préparation de mon frère au marathon de La Rochelle, je ne pensais pas que beaucoup de lecteurs s’y intéresseraient. Vous avez été régulièrement 150 à 200 à suivre mon frère régulièrement. Je vous en remercie sincèrement.

Beaucoup d’entre vous m’ont posé des questions sur sa préparation, sur l’entraînement en marathon ou sur la nutrition. J’ai donc décidé de réitérer mes articles sur la course à pied, sur l’entraînement et la nutrition.

Si vous avez des suggestions, des idées ou des questions, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous.

Pour ce qui est des prochains objectifs de mon frère, rassurez-vous, vous serez au courant rapidement.

Mettez les gens en situation d’échec et regardez les agir. Les meilleurs s’en sortiront toujours.

[Andy Poiron] Mon frère fait parti de ces gens la.

A bientôt pour de nouvelles aventures.

Andy POIRON

]]> http://www.andy-fitness-coach.com/blog/marathon-de-la-rochelle-4h1535/feed/ 2 http://www.andy-fitness-coach.com/blog/marathon-de-la-rochelle-j-1/ http://www.andy-fitness-coach.com/blog/marathon-de-la-rochelle-j-1/#comments Sat, 27 Nov 2010 19:32:50 +0000 Andy Poiron http://www.andy-fitness-coach.com/blog/?p=1356

En direct de La Rochelle

Après avoir traversé la France pour arriver à La Rochelle (ce ne fut pas de tout repos ), j’ai profité, aujourd’hui, de mon frère et de cette magnifique ville. Nous avons été au village marathon pour aller retirer son dossard.

L’ambiance du marathon

Ce que j’aime beaucoup dans le marathon, c’est l’esprit qui s’y dégage. C’est une ambiance si particulière et agréable qu’il est tout à fait logique qu’il y ait autant de monde qui y participe.

Nous avons même eu la chance de voir sans doute le futur vainqueur de ce 20ème marathon de La Rochelle.

Voici pourquoi La Rochelle figure parmi les meilleurs marathons de France :

Loin des projecteurs et des journalistes, 2 coureurs parmi les 10 000 de demain participeront au marathon…

Si vous n’avez pas le mal de mer, voici une vidéo très sympa retraçant l’intégralité du parcours de La Rochelle. La vidéo est de 2007 mais c’est exactement le même aujourd’hui…

Parcours du marathon La Rochelle 2007

Voilà tout est dit.

Maintenant, place à une bonne nuit de sommeil et rendez-vous demain pour le résultat final.

A très bientôt et bon courage à tous les coureurs.

Andy POIRON

Nous y sommes…

Après 3 mois de préparation pour le marathon et quelques sacrifices, nous sommes arrivés dans la dernière ligne droite…

Dimanche 28 novembre, mon frère réalisera son 3ème marathon de La Rochelle… avec pour objectif un temps de 4 heures…

Cette dernière semaine de préparation est axée, essentiellement, sur la récupération. De plus, mon frère ayant une tendinite à chaque genou, nous sommes obligés de nous adapter.

Lundi 22 novembre

Séance 10 km – 5’25.

Jeudi 25 novembre

Séance 30′ – 5’40

En raison des conditions climatiques difficiles et pour éviter toute blessure inutile, il a préféré faire 25′ de vélo.

Dimanche 28 novembre, marathon de La Rochelle

Je ne suis malheureusement pas sûr de pouvoir assister au marathon dimanche. Cependant, grâce à Internet, je vais pouvoir le suivre très facilement…

Si vous désirez suivre son exploit, voici le lien : http://bit.ly/hgAVIP

Son numéro de dossard : 7644

A très bientôt et bon courage à mon frère car le temps ne s’annonce pas de la partie…

Andy POIRON

Dimanche 21 novembre. 13h50.

Je profite de cet instant si particulier pour vous décrire l’avant dernière semaine de préparation car dans une semaine jour pour jour, normalement mon frère aura terminé le marathon de La Rochelle.

Le départ étant programmé à 9h et l’objectif étant de 4 heures, j’en déduis donc qu’il franchira la ligne d’arrivée avant 13 heures.

J’avais programmé 3 séances mais un petit problème nous a contraint à revoir notre planification. En effet, mon frère souffre de tendinites aux 2 genoux donc j’ai été obligé de supprimer une séance. Une blessure n’arrive jamais au bon moment mais à 15 jours du marathon cela est handicapant.

La raison de cette blessure ? Sans doute ces chaussures qui étaient trop vieilles et qu’il n’a pas changé suffisamment tôt. Donc, nous allons être très prudent sur la fin de la préparation afin de partir dans les meilleures dispositions possibles.

Lundi 15 novembre

Séance longue – 1h30 – 5’40.

Sa puce Nike a buggé donc cela affiche une erreur au niveau du temps et de la distance. Ce jour là, il a fait 17 km.

Mercredi 17 novembre

Séance sur piste. Dernière entraînement qualitatif.

3 X 3000 m en 17′ + 1000 m en 5’20.

Vendredi 19 novembre

Séance 10 km – 5’40.

L’objectif est de faire 10 bornes à allure marathon.

J’ai annulé cette séance car mon frère a fait de la mésothérapie. Fin de semaine, repos…

A bientôt pour la dernière semaine de préparation pour le marathon de La Rochelle.

Andy POIRON

Quels sont les effets ?

Les effets secondaires de la méditation sont innombrables et positifs. Certaines études démontrent que ceux qui méditent de manière régulière réduisent le risque de maladie, baissent leur niveau de stress et améliorent leur sommeil.

Il est important de signaler également que le processus de méditation lui-même est sublime. La méditation ne dépend en aucun cas du résultat. L’acte de la méditation lui-même est un bonheur, amenant quelqu’un à un état de contentement et de conscience tranquille.

Chacun d’entre nous, à des degrés différents, est témoin de l’impact négatif du stress sur notre vie. Nous sommes bombardés par des énergies « perturbantes » sous différentes choses telles que la télévision, la pollution, les disputes et les personnes en colères ou envieuses. Afin de contrecarrer cette force énormément accablante de négativité et de détresse, nous avons besoin d’une puissance supérieure, recueillie en nous-mêmes et la méditation nous relie à ce réservoir interne.

L’Homme et la nature

A l’origine de l’Homme, la nature entourait les personnes dans leurs routines et leurs rituels de vie quotidienne. Il n’y avait aucune vibration sonore artificielle de téléphones ou de machines ; il n’y avait aucun stress et maladie résultant des complexités industrielles urbaines. Il y avait le bruit de l’eau, le fredonnement du vent, la beauté des étoiles dans le ciel et les parfums de la terre. Il y avait des rythmes normaux dans chaque aspect de la vie, les gens plantaient des graines, les élevaient afin d’en faire de  la nourriture tout en observant les cycles de la nature puisqu’ils y étaient reliés.

De nos jours, nous pouvons vivre toute notre vie entière sans jamais entrer en contact avec la nature d’une manière directe. Nous vivons dans des climats commandés artificiellement, nous mangeons dans les fast food ou nous achetons de la nourriture empaquetée dans les usines. Nous divorçons totalement de nous-mêmes et de nos origines…

La méditation nous apporte une méthode facile qui permet de nous enfermer dans notre « bulle » et de pouvoir nous régénérer. La méditation ne coûte rien, elle n’a aucun affect latéral nocif et elle n’ajoutera pas de calories ou de cholestérol à votre corps. Elle ne provoque pas de dépendance comme les drogues et l’alcool. Elle fournit à ceux qui la pratiquent un sens élevé de bien-être, souvent comparé à un « mieux-être » naturel bien plus puissant que ceux induits par des drogues et ce composant de la méditation peut être entièrement étreint pour ses avantages positifs et sains.

Les bénéfices… ???

Le corps humain est une création complexe et dans le cerveau, le corps produit naturellement des drogues qui sont des centaines de fois plus puissantes que les narcotiques pharmaceutiques. Pendant que l’on médite, le corps sécrète des hormones et des produits chimiques mystérieux qui produisent une ruée incroyable d’énergie et de bonheur et ce n’est là qu’un des effets secondaires étonnants de la pratique de la méditation.

La méditation apporte de nombreuses possibilités :

• C’est un outil pour améliorer vos performances dans votre pratique sportive ou votre travail.
• Améliorer vos fonctions mentales et votre mémoire.
• Cela permet de faire face à la douleur et aux différentes séquelles liées à un traumatisme.
• Vous allez avoir plus de force, de vigueur et d’énergie.
• La méditation peut être comparé à une nuit de sommeil grâce au repos réparateur qu’elle produit.

Il existe d’innombrables raisons de méditer. Créer un endroit meilleur, plus paisible et plus harmonieux afin de consacrer un peu de temps hors de nos vies stressantes pour faire une pause et boire un peu de l’oasis mentale par la pratique de la méditation.

Andy POIRON

]]> http://www.andy-fitness-coach.com/blog/limportance-de-la-meditation-dans-notre-quotidien/feed/ 0 http://www.andy-fitness-coach.com/blog/semaine-3-21-derniers-jours-de-preparation-pour-le-marathon-de-la-rochelle-en-4-heures/ http://www.andy-fitness-coach.com/blog/semaine-3-21-derniers-jours-de-preparation-pour-le-marathon-de-la-rochelle-en-4-heures/#comments Tue, 16 Nov 2010 07:38:17 +0000 Andy Poiron http://www.andy-fitness-coach.com/blog/?p=1296

Très loin de la performance établie par l’éthiopien Haile Gebrselassie en 2 h 3′ 59 s au marathon de Berlin, mon frère Yohann se prépare à vivre un nouveau grand moment, le 28 novembre…

Réaliser le marathon de La Rochelle en 4 heures et gagner 20 minutes sur son précédent record…

La beauté de ce sport est sans aucune mesure le dépassement de soi. Chacun se bat, avant tout, avec le chrono et établit son propre objectif en fonction de sa génétique, de sa morphologie, de ses antécédents médicaux et sportifs. Lorsque mon frère, il y a 3 ans, m’a dit qu’il allait participer au marathon de La Rochelle, je ne l’ai pas cru.

Pour 2 raisons : La première est qu’il jouait au football et que ce sport n’est pas compatible avec l’entraînement d’un marathon. La deuxième est que mon frère n’avait pas la morphologie « type » du coureur de fond et qu’il risquait de souffrir sur une si longue distance.

Néanmoins, j’avais oublié un petit détail qui est le facteur déterminant, selon moi, le mental. Car le mental est la pierre angulaire qui permet d’aller au bout de soi et de franchir les différents obstacles qui se dressent devant nous. J’ai beaucoup de respect sur ce que fait mon frère.

J’ai eu la chance d’aller le voir l’année dernière et je dois dire que j’en ai eu les larmes aux yeux de voir avec quelle détermination il avait fini le marathon. Il avait des douleurs aux adducteurs et aux genoux et il a fini comme un champion avec une détermination à toute épreuve.

Pourquoi je vous raconte tout çà ? Simplement pour vous dire, que chacun d’entre vous, si vous avez l’obstination et la volonté de réussir, vous aussi vous pouvez vous lancer dans une telle épreuve. Il ne suffit pas d’avoir des dispositions exceptionnelles pour accomplir de grandes choses. Vous en êtes capables alors agissez comme tel.

L’âme humaine est capable d’une faim sans assouvissement.

Bienheureux Jan van Ruysbroek

Retournons à notre préparation physique. Il ne reste que 3 semaines. Je me focalise maintenant sur la récupération et un travail en qualité.

Lundi 8 novembre

Cross training – Entraînement sur vélo.

Échauffement 15′. Entraînement type : 4 séries de 5′ de travail – Intensité 80 % à 85 % Fc maximale. Retour au calme : 10′

Mardi 9 novembre

Séance longue – 1h45 minimum – 5’50.

Vendredi 12 novembre

Séance 10 km – 5’20

Dimanche 14 novembre

Pas d’entraînement spécifique. Il arbitrait donc entraînement pendant 90′.

Voici une nouvelle semaine qui se termine. A très bientôt pour les 2 dernières semaines…

Si vous avez des questions sur sa préparation, je reste à votre disposition.

Andy POIRON

Nous rentrons dans le dernier mois de préparation… C’est généralement le moment de peaufiner les derniers petits détails.

Je consacre encore cette semaine à une bonne dose de travail pour ensuite, sur les 3 dernières, baisser la quantité d’entraînement.

Lundi 1 novembre

Cross training – Entraînement sur vélo.

Échauffement 15′. Entraînement type : 4 séries de 5′ de travail – Intensité 80 % à 85 % Fc maximale. Retour au calme : 10′

Mardi 2 novembre

Séance longue – 15 km. Allure 5’30 au km.

Jeudi 4 novembre

Course à pied – Endurance. 10 km. Allure 5’20 au km.

Vendredi 5 novembre

Les détails font la perfection, mais la perfection n’est pas un détail. Léonard De Vinci

A bientôt,

Andy POIRON

Suite au succès de mon ebook « Les secrets pour être en bonne santé et vivre longtemps en 10 leçons« , j’ai décidé de tout mettre en oeuvre pour vous aider à vivre pleinement votre vie.

Si vous êtes intéressés par votre santé et votre bien-être, je vous encourage vivement à télécharger les 7 secrets universels « Pour mieux vivre »" toute votre vie !

Comment devez-vous faire ?

C’est très simple. Allez sur mon site http://www.andy-fitness-coach.com/mieuxvivre/ et remplissez les champs suivants : votre prénom et votre e-mail.

Vous recevrez automatiquement les 7 secrets…

Profitez de la vie…

Pour votre santé,

Andy POIRON