J’ai fait récemment une formation sur Internet sur la gestion du temps. L’un des paramètres importants que j’ai retenu est d’aller à l’essentiel car tout le reste nous fait perdre notre temps.

La simplicité passe par une concentration de tous les instants. Il est important d’être focalisé sur ce que vous faites sinon vous ne réussirez pas. L’objectif est donc de se concentrer sur une seule chose à la fois.

Vous allez me dire quel est le rapport avec l’entraînement et les clubs de fitness. Lorsque j’ai découvert les clubs de fitness, il y a 15 ans, j’ai été surpris de voir beaucoup de personnes ne pas être concentrées à 100 % sur leur entraînement. Aujourd’hui, en 2010, les choses n’ont pas changé…

Voici 3 distractions qui vous font perdre tous les bénéfices de votre entraînement…

1. Parler au téléphone tout en s’entraînant…

Cela vous fait, sans doute, sourire mais le téléphone est devenu l’objet favori pour s’entraîner. On appelle ses amis, on envoie des sms, on va sur Facebook… tout y passe… le souci, c’est que le temps défile sans aucun impact sur votre corps !

J’ai même vu des gens parler au téléphone tout en effectuant des exercices d’abdominaux. Et çà, je dois dire, c’est une prouesse exceptionnelle ! .

J’arrête de plaisanter… Je sais que les clubs de sport ont pour objectif un lien social fort, rencontrer des gens, discuter… Je n’ai rien contre çà, bien contraire. Cependant, vous perdez tous les bénéfices de l’entraînement à vouloir vous préoccuper d’autres choses. C’est quand même triste de ne pas pouvoir laisser son téléphone pendant 45′ au vestiaire afin de se focaliser essentiellement sur son travail.

Si vous voulez des résultats, votre téléphone portable doit rester dans le vestiaire. Toute personne qui n’est pas capable de faire cela pendant 45 minutes doit réellement réviser ses objectifs.

2. Lire un magazine ou le journal en faisant du tapis de course, du vélo, ou du vélo elliptique.

Je suis persuadé que cela fait beaucoup de monde . Pourquoi je dis çà ? C’est une nouvelle perte de temps inutile. Si vous pouvez vraiment lire tout en vous entraînant, alors vous ne vous entraînez pas assez intensément, et ne créez pas de connexion neuro-musculaire pendant votre exercice, dont vous avez besoin pour avoir les meilleurs résultats.

Si vous voulez, à un moment donné, avoir des résultats visibles et être en bonne santé, il va falloir vous entraîner sérieusement.

3. Regarder la TV tout en faisant du cardio.

C’est le même concept que de lire tout en s’entraînant… Si vous êtes distrait par la TV votre esprit ne sera tout simplement pas assez focalisé pour avoir des résultats. Maintenez votre attention sur le travail de vos muscles en travaillant intensément en maintenant votre connexion neuro-musculaire, c’est de cette manière que votre corps aura des résultats.

Vous voulez des résultats ?

Alors, si vous voulez des résultats, laissez tomber les magazines, descendez des machines de cardio ennuyeuses, et faites réellement quelque chose qui va changer votre corps, tels que :

• les entraînements avec le poids de corps
• les entraînements avec haltères ou kettlebells
• le travail avec cordes à sauter
• les entraînements en circuit training de haute intensité
• le travail de « speed training » (vitesse)
• et toutes les autres formes de travail qui nécessitent d’être à 100 %

Vous ne savez pas comment vous y prendre pour démarrer ? Vous avez 2 solutions :

• Le coaching est un moyen idéal pour vous permettre de démarrer sur de très bonnes bases. Je vous expliquerais les fondamentaux ainsi que la manière de vous entraîner sérieusement. Si vous voulez avoir plus de renseignements, envoyez un mail : andypoiron@gmail.com
• Je vous parle depuis quelques jours d’un support de travail vraiment très intéressant sur l’entraînement et la nutrition. Allez vite voir ceci si ce n’est déjà fait ! http://bit.ly/ceUubi

N’hésitez surtout pas à me poser toutes les questions que vous désirez, je me ferais un plaisir de vous aider…

Andy POIRON

L’article, paru dans la session trimestrielle des programmes Les Mills, est riche d’enseignements et je souhaitais vous en faire profiter.

La surcharge pondérale touche plus de 66 % de la population adulte et est associée à un grand nombre de maladies chroniques http://www.andy-fitness-coach.com/blog/les-consequences-de-la-malbouffe/. Aux Etats-Unis, par exemple, les personnes sédentaires prennent généralement 8 à 9 kg, principalement en masse grasse, entre l’âge de 18 et de 55 ans, puis 1 à 2 kg dans les 10 ans qui suivent. En Europe, nous sommes, malheureusement, sur la bonne voie pour imiter nos amis Américains. Ce n’est simplement qu’une question d’années voir de mois…

Je me rends compte, tous les jours, que mon métier dépasse la notion de donner du sport aux gens et de les entraîner. Je pourrais dire que c’est une question de survie !!! Cette maladie qu’est l’obésité est bien plus vicieuse que n’importe quelles autres maladies. Elle s’attaque à tous nos systèmes engendrant des dégâts importants dans notre organisme (hypertension, diabète de type II, problèmes cardiaques…).

Quelle est la ligne de conduite à adopter pour éviter de plonger dans cet épidémie ?

Voici les recommandations de l’American College of Sports Medicine (la plus grande organisation de médecine sportive et de science de l’exercice dans le monde)

http://www.acsm.org

Une activité physique d’intensité modérée durant entre 150 et 250 minutes par semaine est efficace pour éviter la prise de poids. Cela correspond à environ 2.5 à 4h de sport par semaine juste pour maintenir votre poids de corps. Mais cette recommandation ne permet qu’une perte de poids modérée si vous avez pris du poids. Des quantités importantes d’activité physique, c’est-à-dire environ 5 heures par semaine, ont été associées à des pertes de poids significatives cliniquement et à une non reprise du poids perdu.

Ces chiffres alarmants sont les conséquences de notre monde actuel :

• L’économie du XXIème siècle fondée sur l’abondance et la nécessité de résultats rapides
• L’Homme moderne se laisse aller

Le parallèle avec l’écologie et le développement durable est flagrant. Aujourd’hui, nous ne pouvons pas passés à côté de ces fléaux. Continuez à faire du sport mais surtout parlez en autour de vous, auprès de vos amis, de vos collègues ou de votre famille. Chacun doit être responsable et doit tout faire pour aider son prochain à bouger et à reprendre une activité physique quelle qu’elle soit.

Je compte sur vous.

Andy POIRON

Suite au changement de notre programme d’entraînements collectifs, voici mon nouveau planning de cours.

Je vous y attends avec impatience.

A très bientôt.

Andy POIRON

Pour les adhérents du Club de Sport Oxygène, voici le nouveau planning d’entraînements collectifs qui démarrera à partir du 4 janvier. Plusieurs nouveautés ont été lancées de manière à vous apporter plus de satisfactions :

• Plus de liberté et de choix grâce à un nombre de cours plus important : 62 cours / semaine.
• Plus de créneaux : Nouvelle plage horaire à partir de 20h30, le lundi, mardi et jeudi où vous retrouverez un RPM, un BODYPUMP et un BODYATTACK. En raison du succès des cours aquatiques, nous avons rajouté des cours le lundi et jeudi matin ainsi que le vendredi soir.
• En raison de la surabondance des cours aquatiques et pour votre tranquillité, nous allons mettre en place une réservation sur chaque cours aquatique.
• Pour vous permettre de profiter pleinement du club et de nos services plus longtemps, nous allons fermer le club plus tard soit à 21h30.
• Notre objectif est, également, de vous apporter toujours plus de confort surtout en période de forte affluence. Nous avons décidé de prendre deux décisions. La première a été de réduire la durée des cours à 45 minutes de façon à pouvoir rajouter plus de cours et la deuxième a été d’en modifier les horaires.

Nous souhaitons vous apporter chaque jour davantage. Notre engagement est clair : vous faire vivre une Expérience sportive exceptionnelle !

N’hésitez pas à me laisser vos commentaires.

Andy POIRON